身体心理素质的目标和措施包括以下几个方面：

身体素质目标与措施

目标：保持身体健康，预防疾病，提高生活质量。

措施：

坚持适度的锻炼：每天进行适度的运动，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，以增强体力和耐力，降低患病风险。

保持健康的饮食习惯：摄入均衡的营养，包括五种不同颜色的蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质、碳水化合物和脂肪。

保持正常的体重：通过合理的饮食和运动控制体重，避免过重或过轻。

戒烟限酒：减少烟草和酒精对身体的伤害。

心理素质目标与措施

目标：保持心理健康，提高生活幸福感和成功率。

措施：

积极面对压力：通过积极的心态、适当的放松和运动等方式减轻压力。

保持良好的情绪状态：培养积极的情绪，如喜悦、感恩和乐观，以改善心理健康。

增强心理韧性：通过培养乐观、积极的态度，寻找解决问题的方法和寻求社会支持，增强应对困难和逆境的能力。

管理压力：学会有效地管理压力，采用放松技巧如深呼吸、冥想或放松音乐等，缓解压力和焦虑。

提高情绪调控能力：学会自我识别、理解和管理自己的情绪。

其他措施

建设心理咨询室，提供专业的心理辅导和支持。

在班级设置心理班委，搭建学校心理咨询室与同学之间的桥梁。

开设心理健康课程和讲座，普及心理健康知识，提高学生的心理素质。

通过个别咨询与辅导，帮助学生解决学习和生活中的心理问题。

这些目标和措施旨在通过全面的身体锻炼和心理调适，促进个体的健康和幸福，提高生活质量和工作效率。建议个人和学校制定详细的计划，定期评估进展，并根据需要调整策略。