当与情人相处心情不好时，以下是一些建议来帮助你缓解情绪：

沟通与理解

真诚沟通：与情人坦诚地表达你的感受和想法，了解对方的感受和需求。通过沟通，可以消除误解和猜疑，增进彼此的理解和信任。

换位思考：尝试站在对方的角度思考问题，理解对方的立场和感受。这有助于减少冲突和矛盾，增进感情。

自我调整

分散注意力：通过做一些自己喜欢的事情来分散注意力，例如听音乐、看电影、读书或进行户外运动。这有助于缓解负面情绪。

保持积极心态：尝试调整自己的心态，保持乐观和积极的态度。可以通过自我心理干预的方法来减轻患得患失的情绪。

寻求支持

倾诉与分享：与亲朋好友或心理咨询师倾诉自己的感受，寻求他们的建议和支持。这有助于减轻心理压力，获得情感上的安慰。

保持健康的生活方式：保持正常的生活规律，不熬夜，多锻炼，有助于保持身心健康，提高应对情绪波动的能力。

表达爱意

关心与鼓励：通过关心和支持来表达你的爱意，让对方感受到你的关心和在乎。这有助于缓解对方的不良情绪，增进感情。

小惊喜：偶尔为对方准备一些小惊喜，如送他们喜欢的礼物或安排一次浪漫的约会，可以增添感情中的乐趣和温馨。

专业帮助

心理咨询：如果情绪问题持续存在且影响到日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和指导，帮助你更好地处理情绪问题。

通过以上方法，你可以更好地应对与情人相处时的心情不好，维护和发展健康的关系。