一、核心成语

灰心丧气：

形容因失败或挫折而失去信心，意志消沉

垂头丧气：

因失败或不如意而情绪低落，常伴随无精打采的状态

万念俱灰：

形容极端消沉，对任何事情都失去希望

二、扩展表达

枯木死灰：

比喻心境极端消沉，对事物无动于衷

心如死灰：

心灵像死灰一样毫无情感，常与"意志消沉"连用

丧气垂头：

形容因失望而情绪低落，常伴随沉默寡言

三、其他相关词语

黯然神伤：情绪低沉，心神忧伤，常因失落或痛苦引发

郁郁寡欢：长期忧闷，缺乏欢乐，多用于形容心境压抑

百无聊赖：精神空虚，无所事事，常伴随消极情绪

这些词语可单独使用，也可结合语境形成固定搭配，如"灰心丧气地面对挫折"、"垂头丧气地走出房间"等。