形容做事遭到拒绝或挫折的三字俗语主要有以下两种常见表达：

碰钉子

源自封建时代衙门或官宦人家大门上的门钉，比喻做事遇到阻碍或被拒绝，常与"栽跟头"（比喻失败或挫折）连用。例如："项目推进时遇到政策限制，真是碰钉子了"。

栽跟头

直接形容因挫折而跌倒或失败，与"碰钉子"呼应使用。例如："创业初期屡遭资金链问题，感觉像是栽跟头"。

补充说明

其他相关成语：

吃闭门羹：比喻被拒之门外，如"会议邀请被拒，真是吃闭门羹"；

一鼻子灰：与"碰钉子"搭配使用，强调遭拒后的灰心感受。

以上表达在口语和书面语中均广泛使用，可根据具体语境灵活选用。