关于忘掉婚外情的六句话，综合权威资料整理如下：

一、接纳现实，停止执念

"不经历一次不知什么叫绝情"，当激情褪去，理智会让我们认清这段关系本就不属于我们。与其沉溺于虚幻的回忆，不如接受现实，学会与过去告别。

二、切断联系，避免复合

彻底断掉电话、删除联系方式，甚至更换居住地址，是物理上切断联系的有效方式。同时，在心理上也要与对方隔离，避免因偶遇或旧习惯引发复合冲动。

三、聚焦自我，重建生活

将注意力转移到事业、健康和兴趣爱好上，通过提升自我价值感来填补情感空缺。当内心充满阳光时，对过去的情感纠葛会逐渐消散。

四、坦然面对，释放情绪

允许自己感受痛苦、愤怒等情绪，通过倾诉、写日记等方式宣泄。不要压抑情感，否则可能转化为更持久的执念。

五、建立边界，保护成长

明确告诉对方当前的关系状态，设定社交边界。同时，也要警惕对方可能出现的施压行为，如"成全"等说辞。

六、保持希望，未来可期

"夕阳送你登程，风儿送你远行"，用豁达的心态看待这段经历。它虽痛苦，但也是成长的一部分。相信未来会有更适合自己的人出现。

需要特别说明的是，忘掉婚外情并非易事，但通过以上方法逐步调整，多数人都能走出阴影。关键是要相信时间的力量，以及自我修复的能力。