沧海一粟和沧海一栗的区别主要体现在以下方面：

一、字形与读音

沧海一粟

- 正确写法，指大海中的一粒小米，比喻极其渺小。

- 读音为：cāng hǎi yī sù。

沧海一栗

- 错误写法，将“粟”误写为“栗”（lì），而“栗”指落叶乔木的坚果（如栗子）。

二、字义与用法

沧海一粟

- 本义：

比喻人在自然或事物中的渺小，如“知识如沧海一粟”。

- 引申义：可形容微不足道的力量或存在。

- 用法：多作谓语或宾语，如“个人的力量只是沧海一粟”。

沧海一栗

- 无实际成语对应，若按字面理解，可能被误用为“大海中的栗子”，但语义不通。

三、相关成语与出处

沧海一粟出自宋代苏轼《前赤壁赋》：“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。”强调个体在宇宙中的微不足道。

浮海一粟是常见误写形式，实际应为“沧海一粟”，但“浮海”多指漂泊无依的境遇，与“沧海”（广袤大海）的意象不同。

四、近反义词对比

近义词：

九牛一毛、太仓一粟、微不足道。

反义词：恒河沙数。

总结

正确写法为 沧海一粟，需注意与“浮海一粟”的形近误写。前者通过自然意象表达渺小，后者并非常见成语。