人生一堂课语录包括：

学会放下：

人生就像走路，背的东西越多，走路就越累。只有学会放下，才能轻松前行。修行也是如此，你只需要少一些世俗的想法，专注于做好自己的本分，事情就会有一个轻松、宽敞的明朗空间。

珍惜当下：

平凡的生活，懂得欣赏美，牢牢握住心中温暖的手，用内心的冷漠，欢喜每一个日出，缓解每一个日落!让心胸舒展，让生活获得如风般的舒适与自由，生活的画卷将更加绚丽多彩，用一颗简单的心领略生活的美好。

接受无常：

人生的必修课是接受无常，人生的选修课是放下执着。当生命陷落的时候请记得，你必须跌到你从未经历过的谷底，才能站上你从未到达过的高峰。

勇敢面对自己：

人生第一课：你没有那么多观众。人生第二课：你不是谁最好的朋友。人生第三课：不和没必要的人生气。人生第四课：健康最重要。人生第五课：接受自己的平庸。人生第六课：做你自己。人生第七课：爱人先爱己。人生第八课：勇敢的人先享受世界。人生第九课：学会拒绝。人生最重要的一课：爱自己。

内心的自由：

森林智者的最后一堂人生课《我可能错了》中提到，大家在生活中能够稍微少握紧拳头，多张开双手。少一点控制，多一点信任。少一点我必须提前知晓一切，多一些顺其自然地随机应变。这对我们每个人都有好处。我们没有必要时刻生活在焦虑之中，担心事情不按我们预想的方式发展。我们不必把自己压缩得狭隘而渺小，而是拥有选择的自由：我们是想扼住生活的喉咙，还是给生活一个大大的拥抱？。

这些语录涵盖了人生的不同方面，从心态调整、珍惜当下、接受无常到勇敢面对自己和内心的自由，都提供了深刻的智慧和启示。希望这些语录能对你有所启发和帮助。