形容因惊慌而不知所措的四字词语主要有以下两个常见表达：

惊慌失措

指因惊慌而举止失常，不知如何是好。例如：

> 突然听到噩耗，他惊慌失措地跑出房间。 出处：清·蒲松龄《翻魇殃》。

手足无措

形容举动慌乱或无法应付。例如：

> 面对突发状况，他手足无措，不知如何是好。 出处：《北齐书·元晖业传》。

补充说明

近义词：

张皇失措、束手无策、六神无主、失魂落魄等。- 反义词：临危不惧、泰然自若、处变不惊等。根据具体语境， 惊慌失措更强调因惊吓导致的瞬间反应，而 手足无措则侧重于行动上的慌乱。