面对这种情况，首先要明确自己的感受和目标。以下是一些建议，希望能帮助你处理这种复杂的情绪：

接受现实

分手后，你的前男友已经有了新欢，这是他已经做出的决定，并且已经开始了一段新的感情生活。接受这个事实是向前迈进的第一步。

自我反思

花些时间反思一下你们分手的原因，以及为什么他在分手后这么快就找到了新欢。这有助于你更好地理解自己的情感和需求，从而更好地向前看。

保持距离

如果你感到困扰或无法释怀，建议暂时保持一定距离，不要再过多关注他的生活。断绝不必要的联系，给自己一些时间和空间去处理情感。

专注于自我成长

将注意力转移到自己的生活和兴趣上，努力提升自己。无论是通过学习新技能、培养新爱好，还是结交新朋友，都能帮助你更好地走出失恋的阴影。

给予祝福

尽管这很难，但试着为他的新恋情给予祝福。毕竟，每个人都有权利追求自己的幸福。

避免反复

不要反复纠结于他是否还爱你，或者他是否对你还有感情。既然已经分手，就应该彻底放下，不要再陷入过去的感情中无法自拔。

寻求支持

如果感到情绪难以控制，不妨寻求朋友、家人或专业心理咨询师的帮助。他们可以给你提供支持和建议，帮助你更好地应对情感上的挑战。

最终，学会放手并向前看，才是对自己最好的保护。希望你能早日走出这段阴影，迎接属于自己的幸福。