当你感到伤心和难过时，以下是一些简短的说说，可以帮助你表达内心的感受：

1. 深藏心底的忧郁，每一个夜晚，月光洒满床头，回忆却像潮水般涌来，淹没那些无尽的孤独。

2. 悲伤的时候总是没有人理解自己，说的再多又怎么了，别人还是不会理解，人总是原谅自己容易，原谅别人难，在表面上笑的那么开心，其实也只不过是一张面具，原来我错了，摘下的面具再也带不回来了，因为没人想看到这样丑陋的自己。

3. 我以为爱，像热水开着就能不停流，却像雾气，在挥霍后失踪。

4. 风中，我漫步的走着，听着那牵魂的音乐，素颜，落寞，流年，在等待中，指间轻轻绕。路边的花瓣随风扬起，满眼凄清，都是我落花的青春。

5. 我一路向北，离开有你的季节，你说你好累，已无法再爱上谁。

6. 请让我让我对你先说再见，深呼吸，推开所有依恋，谁都不要为我可怜，只是爱的结束。

7. 我坐了一夜也没见你回我消息，我想不是你不够爱我，只是这夜不够长。

8. 从不与人谈起与你有关的那段过往，朋友都觉得你只是风轻云淡的路过，只有我自己知道，你在我心里曾掀起过惊涛骇浪。

9. 委屈什么，世上又不止你一个人爱而不得，几乎每个人都会遇到一个，不能结婚却深爱过的人。

10. 发现人离开空虚心事重重，而空虚折磨人却轻松自然。

希望这些句子能够帮助你在这个时刻感到好一些。记得，无论何时何地，都有人愿意倾听你的心声。