面对分手4年后仍然对前男友念念不忘的情感，以下是一些建议帮助你处理这种情况：

接受现实

认识到分手已经是过去的事实，尽管这很难。接受现实有助于你开始新的生活阶段。

允许自己想念

允许自己在夜深人静时想念他，这是正常的情感反应。不要过分自责或压抑这些情感，而是让它们自然地存在。

逐步减少想念的频率

尝试逐渐减少查看他照片和动态的次数，比如从每天一次减少到每周一次，甚至更少。这有助于你逐渐放下这段感情。

专注于自我成长

将注意力转移到个人发展上，如学习新技能、培养新爱好或专注于职业生涯。这不仅能帮助你分散注意力，还能提升自我价值感。

寻求支持

和亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解会对你有所帮助。如果需要，也可以考虑咨询心理医生或心理咨询师，他们可以提供专业的指导和帮助。

检查他的现状

如果你仍然不确定他是否也想念你，可以尝试通过间接的方式了解他的近况。但请记住，如果他已经有了新的感情，你应该尊重他的选择，并尽量避免打扰他。

做出决定

如果你决定放下这段感情，尝试给自己一些时间和空间去适应新的生活方式。不要害怕开始新的恋情，也许未来会有更适合你的人出现。

保持积极心态

尽量保持积极的心态，相信时间会治愈一切。专注于未来的幸福，而不是过去的痛苦。

记住，每个人的情感处理方式都不同，找到适合自己的方法需要时间和耐心。重要的是要对自己温柔一些，允许自己经历这个过程。