当女朋友在QQ上表达出难受和想哭的情绪时，你的安慰和支持显得尤为重要。以下是一些建议，帮助你在这种情况下有效地哄她：

倾听与理解

首先，给她充分的时间和空间去表达内心的痛苦。不要急于提出解决方案或评判她的感受，而是安静地倾听，让她感受到被接纳和尊重。

通过提问和反馈，确认你真正理解了她的困扰所在。例如：“我听到你说工作压力很大，你觉得哪些事情让你特别焦虑？”或“你对朋友的行为感到很受伤，是因为你觉得被误解了吗？”。

表达关心与支持

用言语和行动传达你对她的关心和支持。告诉她，你愿意陪她一起面对困难，无论何时何地，你都是她的坚实后盾。

适时送上拥抱、抚摸她的头发或者手牵手等肢体接触，这些无声的举动往往能传递更强烈的情感支持。

提供实际帮助

根据她面临的难题，提供切实可行的帮助。如果她是因为工作压力大而难过，你可以帮她分析问题，提供一些可能的解决方案，或者鼓励她寻求专业指导；如果是因为人际关系困扰，你可以引导她理性看待问题，提供沟通技巧建议，甚至陪她一起去面对那个人。

转移注意力与创造快乐

在她情绪稍微稳定后，可以通过一些轻松的活动来转移她的注意力，比如约她出来逛街、去公园游玩或者看一场轻松的电影等。

讲一个幽默的笑话或者分享自己类似的经历，帮助她缓解紧张的情绪。

给予积极的反馈

当她倾诉时，给予积极的反馈，让她感受到你的支持和鼓励。例如：“我相信你能够处理好这个问题。”或者“你一直以来都很坚强，我相信你这次也一定能够度过难关。”。

创造安全的环境

在她分享的过程中，选择一个安静、舒适的地方，帮助她放松心情。例如，你们平时最喜欢的小咖啡馆，或者是公园的长椅上，最重要的是要让她感觉到这是一个可以自由表达的空间。

通过以上方法，你可以在QQ上有效地安慰女朋友，帮助她度过难过的时刻。记住，关键在于你的关心和支持，让她感受到你的爱和陪伴。