作为小三与对方说分手是一个需要谨慎处理的情感问题，以下是综合建议：

一、选择合适的时间和地点

时间：

避免在对方情绪波动（如低谷期、压力大时）或公共场合提出。深夜或私密空间更有利于保持冷静和尊重。

地点：

选择安静、私密的环境，如家中、公园长椅等，避免在办公室、社交场合等可能引发尴尬的地方。

二、保持坦诚与尊重

直接表达：

用简洁明了的语言说明分手原因，如“我们的关系违背道德/法律/家庭原则，我无法继续”。

避免指责：

不要责怪对方，而是陈述事实，例如“我意识到我无法满足你对家庭的责任”。

尊重感受：

承认对方的痛苦，如“我知道这对你来说很难接受，但这是我必须做出的选择”。

三、处理遗留问题

财务清算：

明确债务分担、共同财产处理等经济问题，避免后续纠纷。

情感补偿：

考虑给予适当补偿（如经济支持、礼物），但需根据自身经济状况谨慎决定。

孩子抚养：

若涉及子女，提前协商抚养权、探视权等事宜，明确告知对方不会维持情感关系。

四、后续行动建议

切断联系：

分手后避免主动联系，给对方时间和空间疗伤。

自我反思：

认真反思自身行为对家庭和伴侣的伤害，明确回归家庭的决心。

专业帮助：

若情绪难以控制或问题复杂，可寻求心理咨询或法律咨询。

注意事项

避免道德绑架：不要以“你伤害我”为由施压，这可能激化矛盾。

控制情绪：全程保持冷静，避免因愤怒或悲伤影响判断。

责任承担：承认自身在关系中的过错，避免推卸责任。

通过以上步骤，既能维护自身尊严，也能尽量减少对对方的伤害，为未来回归家庭奠定基础。