关于如何高情商地表达对前任的不满，建议采用以下策略：

一、理性批判前任行为

指出核心问题

突出前任的道德缺失或行为不当，如不责任感、花心、漠视承诺等，例如：“你总是说会陪我，却从未兑现过承诺，这种行为真的不值得留恋。”

避免人身攻击

用“行为不端”替代“人格缺陷”，如：“你的拖延习惯让我们的关系失去效率，而不是因为你不够优秀。”

二、情感表达与自我疗愈

使用反讽技巧

将前任的甜言蜜语反转，例如：“你曾说我会一直爱你，现在想来，你连珍惜的资格都不配。”

情绪释放与释然

通过书写“罪状清单”或“甜蜜回忆对比”，将负面情绪转化为自我反思，例如：“你总是迟到，而我却学会等待，这难道不是一种成长？”

三、积极引导与未来展望

强调自身成长

表达因这段关系获得的成长，如：“和你分开后，我学会了独立和自信，这比依赖你更让我快乐。”

祝福式告别

用幽默的方式结束对话，例如：“愿你以后的路有酒有肉，但愿遇到的姑娘都比你更懂珍惜。”

注意事项

避免过度沉溺负面情绪：

骂人只是情绪宣泄，长期沉溺会加重痛苦；

关注现实关系：确保当前伴侣能理解你的感受，避免因冲动言论影响感情；

设置情绪边界：若对方持续挑衅，可暂时切断联系，专注于自我重建。通过以上方法，既能表达不满，又能保持理性与尊重，有助于实现情感疗愈。