掌上综素写实记录应该包括以下内容：

标题 ：简洁明了地概括记录的主题，例如“七年级第一学期综合素质写实记录”。

个人基本信息：

包括姓名、性别、年龄、所在学校、班级以及学号等，以便于查阅和识别。

学期概述：

简要描述整个学期的学习和生活情况，涵盖学习、课外活动、社交关系等方面的主要收获和进步。

学习方面

描述在各门课程中的理解和掌握程度。

反映在课堂上的表现及作业和考试的成绩。

提及学习方法、学习习惯和学习态度的改进和进步。

课外活动

记录参与的课外活动，如学校社团、体育比赛、志愿者活动等。

阐述这些活动对个人成长和综合素质提升的帮助。

社交关系

描述与同学、老师和家长之间的关系处理情况。

分享在交往中的表现及从中获得的成长和收获。

自我评价和反思

对整个学期进行自我评价和反思，总结优点和不足。

提出学习目标和计划，以便在下个学期取得更好的成绩。

结束语：

表达对整个学期的感慨和对未来的期望。

在撰写时，注意使用简洁明了的语言，避免冗长和繁琐的描述，确保记录真实反映个人的学习和生活情况。