重阳节登高的主要内容是 为了避灾祈福。以下是关于重阳节登高习俗的详细解释：

起源与传说

东汉时期的桓景故事：桓景在道士的指导下，于九月初九这天给家人佩戴茱萸、饮菊花酒，并带领家人登上附近的山头游玩，最终家中牲畜死亡，从而避过了灾难。

汝河瘟魔的传说：在东汉时期，汝河有个瘟魔，导致家家病倒、天天有人丧命。桓景学成归来后，按照仙人的指示，在九月初九这天让乡亲们登高、佩戴茱萸、饮菊花酒，最终杀死了瘟魔，从此登高避疫的风俗流传下来。

登高习俗的意义

消灾避祸：重阳节登高象征着去除邪气，避免灾难的发生。人们认为通过登高可以驱除家中的邪气，保佑家人平安健康。

怀念亲人：登高望远也是人们表达对远方亲人的思念之情，尤其是在秋季这个收获的季节，登高望远更显得意义深远。

身体锻炼：重阳节登高也是一种身体锻炼的方式，人们通过登山锻炼身体，增强体质，迎接即将到来的冬天。

其他相关习俗

佩戴茱萸：茱萸被认为有驱虫去湿、延年益寿的作用，人们在重阳节这天会佩戴茱萸以驱邪避灾。

饮菊花酒：菊花酒被认为有清热解毒、延年益寿的功效，是重阳节的传统饮品。

吃重阳糕：重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，是重阳节的传统食品，象征着登高避灾。

综上所述，重阳节登高不仅是一种传统习俗，还蕴含着丰富的文化内涵和民间信仰，主要是为了避灾祈福、怀念亲人和进行身体锻炼。