关于何炅在《朋友请听好》中的经典语录，综合多个权威来源整理如下：

一、情绪管理类

"事压不跨人，情绪会压垮人"

这句话强调外在压力与内在情绪对人的不同影响，提醒听众不要被负面情绪左右，学会自我调节。

"不要被情绪绑架，要学会和自己和解"

通过自我接纳与和解，打破情绪控制，是应对压力和人际关系的关键。

二、成长与人际关系类

"朋友是个阶段性的事情，不承认也得接受"

友情的本质是相互陪伴的旅程，每个人都在不同阶段成长，需要坦然面对变化。

"学会拒绝是成长的过程"

掌握拒绝的艺术，既能保护自我边界，也是建立健康人际关系的必修课。

"聚散终有时，山高路远，就怀揣着满腔的情谊继续前行"

以豁达态度面对离别，珍惜共同回忆，是成熟的表现。

三、自我认知类

"你才是自己的太阳"

倡导独立人格，鼓励听众关注内在力量，而非过度依赖外界评价。

"路尽头还是路，做自己喜欢的事才是最好的"

勇于追梦，坚持自我，才能在人生路上找到真正的幸福。

这些语录通过情感共鸣与生活智慧，成为节目中的经典金句，至今仍对听众产生深远影响。