QQ密码的格式要求如下：

长度：

密码长度应在8到16个字符之间。

字符类型：

密码应包含大写字母、小写字母、数字和特殊字符中的至少两种。

禁止字符：

密码中不能包含中文、空格以及非法字符。

常见建议：

建议密码长度至少为8位，并包含大小写字母、数字和特殊字符的组合。

综上所述，一个符合要求的QQ密码示例可以是：`abc123!` 或 `Aa111111`。请确保密码既安全又易于记忆，避免使用生日、姓名等容易被猜测的信息。