2020年抖音最火的口头禅主要集中在网络热梗和情感共鸣类表达，以下是综合多个来源的整理：

一、高频网络热梗

"哈拉少"

来源于游戏《王者荣耀》，原指英雄技能组合，后演变为调侃或表达无奈的口头禅。

"韩信带净化"

指《王者荣耀》中韩信搭配净化技能的战术组合，因操作难度高被玩家戏称为"高端局"的代名词。

"聊五毛钱的天"

形象表达与某人无深度交流的状态，常用于调侃无聊对话。

二、情感共鸣类经典语录

"总有一些东西，要用消失来证明它的珍贵"

多篇内容提及，用于表达对逝去情感的无奈接受或自我安慰。

"走不进的世界就不要硬挤了"

强调自我边界感，避免过度消耗在无法改变的关系中。

"我终于失去了你，在拥挤的人群中"

《今日》歌曲歌词改编为口头禅，表达失恋后的心境。

三、生活态度类金句

"烦恼和快乐是人生的两颗种子"

用于劝解他人放下执念，选择积极心态面对生活。

"看清了很多人，却不能随意拆穿"

反映人际交往中的隐忍与智慧。

"用余光打量你"

《我的秘密》歌词改编，表达暗恋或默默关注的情感。

四、其他流行表达

"不经历苦痛与磨难，哪来澄明平静的心态"（励志类）

"我若成佛，天下无魔"（自我期许类）

"生活应该使我们感到满足，但我们需要为生活付出努力"（生活哲学类）

这些口头禅通过幽默、共鸣或深刻内涵，在2020年抖音广泛传播，成为网民交流中的高频标签。