关于“害了自己还连累父母”的愧疚感，以下是整理后的相关句子，结合了不同场景下的真实表达：

一、生活亏欠类

1. 做了很多角色，只有女儿最好做，也是做得最差劲的一个，此生亏欠最多的就是父母。

2. 回到家后才发现亏欠父亲太多，亏欠母亲的也太多，余生想好好努力，给他们最好的生活。

3. 思考再三，还是觉得自己对父母的操心和付出亏欠太多，时间都去哪了，争点气让父母少操点心。

二、情感伤害类

1. 爱情让人满怀希望却常失望，亲情亦如此，只要爱着就有幻想，难免会有伤痛。

2. 除了亲情，其他感情多存在期望越大失望越大的心理落差，所以要保护好最亲的人。

3. 因为年少轻狂，一次次让父母失望，他们的担忧和教诲成了我成长的包袱。

三、未来承诺类

1. 知道自己还有很多不足，但只能再坚持10年，不想欠下太多，希望父母能接受我不结婚的决定。

2. 用余生弥补亏欠，愿用一切换父母岁月长流，每个远走他乡的人，谁不是凭孤勇追理想。

3. 父母安度晚年是子女的孝心，欠的太多，对不起父母，愿用行动证明成长。

这些句子触动了许多人的心弦，反映了现代子女对亲情的复杂情感。若需进一步探讨或使用，请注意情感表达的适度性，建议结合具体场景选择表达方式。