当儿子在训练中感到辛苦时，家长可以通过以下方法来鼓励他：

具体肯定和鼓励

避免使用笼统的赞美，如“你真棒”，而是具体指出他做得好的地方，例如：“你今天训练非常认真，更加专注了，虽然很辛苦，但你仍然努力在坚持，妈妈为你而感到骄傲”。

倾听与理解

耐心倾听孩子的感受和困惑，让他感受到被尊重和接纳。例如，当孩子抱怨训练太累时，可以说：“我理解你训练辛苦，真的不容易，愿意和我说说今天训练遇到啥困难了吗？”。

强调过程的重要性

提醒孩子，体育运动不仅仅是关于获胜，更重要的是参与和享受过程。这可以帮助他们更好地面对挑战，而不仅仅关注结果。

设定目标和计划

帮助孩子设定明确的目标，并制定实现这些目标的计划。这可以让孩子更有方向感和动力。

提供持续的支持和鼓励

在孩子训练或比赛时，在场边为他加油助威，提供必要的支持和鼓励。让孩子感受到他们的付出得到了认可和支持。

关注身体状况和生活关怀

确保孩子摄入足够的营养，保持合理的饮食搭配，以助力肌肉修复和生长。

保证孩子有充足的睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境，制定规律作息时间表。

关注孩子的身体状况，及时发现并解决可能出现的疲劳或受伤问题。

培养积极的心态

鼓励孩子保持积极的心态，即使遇到挫折或失败，也要保持信心和勇气。例如，可以分享一些成功的案例或名人名言，激励孩子坚持不懈。

通过这些方法，家长可以帮助儿子在艰苦的训练中保持积极的心态，增强他的自信心和毅力，最终实现自己的目标。