下意识诅咒家人朋友但并非内心真实想法，可能是一种心理现象，如 强迫症或 强迫思维的表现。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：

认识和接受自己的情绪

意识到这些想法并非真实，而是潜意识中的情绪反应。允许自己有这样的想法，但不要过于纠结或自责。

寻找情绪的来源

反思这些想法背后的原因，可能是生活压力、焦虑或其他心理问题。尝试回忆一些不愉快的经历，了解是否有未解决的情感问题。

转移注意力

当出现诅咒的想法时，立即做一些自己感兴趣的事情，如听音乐、看电影、运动等，以转移注意力，避免陷入负面情绪。

寻求专业帮助

如果这些想法严重影响了你的生活，建议咨询心理医生或心理咨询师。他们可以通过深度催眠等方法，帮助你了解潜意识中的内容，并提供有效的治疗方案。

保持积极心态

尝试用积极的方式看待自己和他人，学会感恩和宽容。记住，诅咒他人只会给自己带来更多的负面情绪，而不会对他人产生实际影响。

建立良好的生活习惯

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，进行适量的运动，这些都有助于缓解压力和焦虑，减少不良想法的出现。

与家人沟通

如果可能，尝试与家人坦诚沟通，表达你的感受和困惑。他们可能会理解你，并提供支持和帮助。

总之，下意识诅咒家人朋友但并非内心真实想法，是一种心理现象。通过认识和接受自己的情绪，寻找情绪的来源，转移注意力，寻求专业帮助，保持积极心态，建立良好的生活习惯，以及与家人沟通，你可以逐渐摆脱这种困扰。