和孩子约定电脑游戏时，以下几个步骤可以帮助你们建立有效且可持续的规则：

共同商定规则

与孩子一起讨论并制定游戏规则，而不是单方面决定。这包括确定每周可以玩游戏的天数、每天的游戏时间以及哪些类型的游戏是可以玩的，哪些是不可以玩的。

签订“游戏合同”

可以签订一份“电子产品使用协议”，并把它贴在孩子容易看到的地方，这样有助于孩子时刻提醒自己遵守规则。

设定具体时间和内容限制

明确每天或每周的游戏时间上限，并规定游戏内容，例如不能玩暴力或色情游戏，以及使用电脑的地点（如不能在卧室玩，只能在客厅使用）。

建立奖惩机制

如果孩子遵守约定，可以给予适当的奖励，比如周末增加一些娱乐时间。相反，如果孩子违反约定，则需要设定惩罚，比如减少游戏时间或取消某些特权。

高质量陪伴

父母在孩子玩游戏时应尽量陪伴在旁，而不是自己沉迷于手机或电视。这样可以增进亲子关系，同时也能及时引导孩子正确使用电脑。

以身作则

父母自己也要遵守约定，例如在陪伴孩子的过程中不玩手机或玩游戏，以身作则，树立良好的榜样。

保持沟通

定期与孩子沟通，了解他们的需求和感受，根据实际情况调整游戏规则，确保规则既合理又能被孩子接受。

通过以上步骤，你可以和孩子建立一个公平且有效的电脑游戏使用规则，既保护了孩子的身心健康，又满足了他们的娱乐需求。