长时间看电脑或手机会对眼睛造成一定的压力和疲劳，以下是一些保养眼睛的方法：

调整屏幕亮度和对比度：

将屏幕亮度调整到眼睛舒适的水平，避免过亮或过暗的环境，以减少眼睛的负担。

保持适当的观看距离：

屏幕距离眼睛的距离应保持在50-70厘米左右，屏幕角度应与眼睛水平或略低于水平线，以减轻眼部疲劳。

定时休息：

每隔20-40分钟，让眼睛休息一下，可以远眺、做眼保健操或闭眼养神。

眼部运动：

定期做一些眼部运动，如眼球转动、眨眼等，以促进眼部血液循环，缓解疲劳。

热敷：

使用热毛巾或眼罩敷眼，可以缓解眼部肌肉的紧张和疲劳。

饮食调整：

多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鱼类等，有助于保护眼睛健康。

使用防蓝光眼镜：

佩戴防蓝光眼镜可以减少蓝光对眼睛的伤害，特别是在长时间使用电子设备时。

保持室内湿度：

使用加湿器保持室内空气湿润，避免眼睛干燥。

避免在黑暗环境中使用电子设备：

在光线不足的环境中看屏幕会增加眼睛的负担，尽量在明亮的地方使用。

定期进行眼科检查：

如果出现眼睛不适，应及时就医，不要自行用药。

通过以上方法，可以有效减轻因长时间使用电脑或手机带来的眼睛疲劳和不适，保护视力。