要有效防护电脑辐射，你可以从以下几个方面入手：

保持与辐射源的距离

与电脑屏幕保持至少70厘米的距离。

与电脑两侧和后部保持至少120厘米的距离。

减少接触时间

尽量减少长时间连续使用电脑，每使用1小时应休息10至15分钟。

使用防护用品

考虑穿防辐射服或在电脑前佩戴防辐射眼镜。

使用抗辐射屏幕保护器，这种薄膜可以吸收或减少屏幕辐射。

调整屏幕设置

调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相匹配，减轻眼睛疲劳。

使用防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。

提高屏幕刷新率，减少屏幕闪烁。

改善工作环境

保持室内清洁，定期打扫灰尘。

在室内放置一些绿色植物，如仙人掌，以吸收部分辐射。

保持室内光线适宜，避免光线直接照射在屏幕上。

饮食调整

多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于抗氧化。

多喝水，促进新陈代谢和体内辐射排出。

饮茶，特别是绿茶，因其含有丰富的茶多酚，有助于吸收和抵抗放射性物质。

其他措施

使用保湿喷雾，缓解皮肤干燥。

定期清洁电脑屏幕，保持图像清晰度。

遵循20-20-20规则，每20分钟将视线从屏幕上移开，看向远处20英尺（约6米）的地方，并保持注视20秒钟，以减轻眼睛疲劳。

通过上述措施，你可以大大减少电脑辐射对身体的潜在危害。同时，保持良好的使用习惯和生活方式，定期进行身体检查，也是非常重要的。