一、Windows系统

任务管理器（推荐）

按 `Ctrl + Shift + Esc` 或 `Ctrl + Alt + Delete` 打开任务管理器。

切换到 性能标签页，查看 内存使用情况，或按内存占用升序排列进程。

通过 启动选项卡禁用不必要的开机自启动项，减少内存占用。

资源监视器

按 `Win + R` 输入 `resmon` 打开资源监视器。

选择 内存选项卡，可查看已使用、备用和提交的内存，以及占用大量RAM的进程。

命令提示符

输入 `systeminfo | findstr "Total Physical Memory"` 查看总内存容量。

二、macOS系统

活动监视器

按 `Command + Option + 空格` 打开活动监视器。

选择 内存选项卡，按内存占用排序进程。

三、Linux系统

终端命令

输入 `top` 或 `htop` 实时监控内存使用情况，按 `%MEM` 排序进程。

输入 `free -h` 查看内存总量、已用和可用空间。

四、其他实用工具

WizTree（Windows）：第三方工具可扫描磁盘空间占用，支持卸载占用内存的程序。

金山卫士：

提供内存优化功能，可一键排序占用内存的应用。

注意事项

进程内存与安装包大小的区别

运行中的进程内存占用与软件安装包大小无直接关联。例如，视频播放器占用内存多是因为解码器运行，而非安装包体积。

释放内存的方法

结束占用内存的进程（如游戏或视频播放器）。

卸载不必要的软件。

清理临时文件和缓存。

通过以上方法，您可以快速定位占用内存较大的软件，并采取相应措施优化系统性能。