要有效降低电脑主机的温度，你可以从以下几个方面入手：

硬件优化

清理灰尘

定期清理电脑内部的灰尘，特别是散热器和风扇，以确保空气流通顺畅。

使用压缩气罐或软毛刷等工具，小心地清理电脑内部的灰尘，特别是散热风扇和散热铜管周围的区域。

更换散热器

如果原散热器性能较差，可考虑更换为性能更好的散热器。

对于笔记本电脑，可以使用散热垫帮助提高散热效果，增加底部空气流通。

增加风扇

在机箱内增加额外的风扇，提升空气流通效率，加强散热。

将风扇安装在机箱的前后或顶部，确保空气流通。

优化风道

确保机箱前部进风，后部出风，避免遮挡。

更换散热硅脂

每隔一到两年更换一次散热硅脂，以提高热传导效率。

软件调整

控制使用时长

尽量减少电脑使用时间，连续使用时间最好控制在5个小时之内。

设置定时关闭显示器、硬盘和系统等待的时间，关闭不用的应用。

优化电源设置

在电源管理设置中，选择“节能模式”来降低硬件性能，从而减少发热。

使用专业的温控或风扇控制软件，如SpeedFan，来自动调节风扇转速。

减少后台程序

关闭不必要的后台程序和应用，减轻系统负担，降低发热量。

外部辅助散热

使用散热垫

对于笔记本电脑，可以使用散热垫帮助提高散热效果，增加底部空气流通。

合理放置电脑

确保电脑放置在通风良好的地方，避免与墙壁或其他物体靠得太近。

其他建议

监控温度

使用软件监控CPU和GPU的温度，了解其工作状态，及时发现异常。

更新驱动程序

确保所有硬件的驱动程序都是最新版本，以优化性能和散热管理。

减少负载

减少不必要的软件和应用程序，以降低电脑的负载，从而减少电脑的温度。

通过以上方法，你可以有效降低电脑主机的温度，确保电脑在高负载下也能稳定运行。