要调低主板电压，您需要进入主板的BIOS设置界面进行调整。以下是一般步骤，但请注意，不同主板的BIOS界面和选项可能会有所不同。在调整电压之前，请确保您了解这些更改可能带来的影响，并备份重要数据以防万一。

进入BIOS设置

重启计算机。

按下相应的键（通常是DEL、F2、F10、Esc或F12）进入BIOS设置界面。

导航至电压设置

在BIOS界面中，使用键盘上的方向键导航至“Advanced”、“Voltage”或“Power”等相关菜单。

在这里，您可以找到CPU、内存和其他组件的电压设置选项。

调整电压

根据您的主板和CPU类型，找到相应的电压调整选项。

选项可能包括“CPU Voltage”、“Memory Voltage”或“VRM Voltage”等。

将电压值调整为您希望的较低值。请注意，降低电压可能会导致系统不稳定或性能下降，因此请小心调整，并确保在调整后进行稳定性测试。

保存并退出

完成电压调整后，保存更改并退出BIOS设置界面。

计算机将重新启动，并应用新的电压设置。

另外，如果您希望更精细地控制电压，可以考虑以下方法：

使用BIOS中的高级选项：

在BIOS中，找到“Tweaker's Paradise”或类似选项，进入后可以进行更详细的电压和微码调整。

例如，在某些华硕主板中，您可以通过更改“Switch Microcode”来更换微码，并通过“Offset Voltage”来调整CPU核心电压。

使用外部工具：

您可以使用如7805等稳压IC来创建一个稳定的电压输出，并将其连接到主板的电压调节点。

另外，也可以考虑使用电源管理软件来调整系统待机状态下的电压。

请记住，在调整电压之前，务必先了解这些更改可能带来的影响，并在进行任何更改之前备份重要数据。如果您不确定如何进行，建议咨询专业人士或查阅主板制造商提供的文档。