一、使用系统自带工具

Windows任务管理器

- 按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器。

- 切换到 “详细信息”标签页，查看 “网络”列，可识别使用网络的进程名称和PID。

- 若需进一步分析，可结合 “性能”标签页的CPU和内存占用情况排查异常进程。

Windows流量监控

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `netstat -ano` 并回车。

- 查看输出结果中 本地地址列的IP地址和 外部地址列的域名或IP，结合 PID确认对应程序。

- 通过 腾讯电脑管家的“流量监控”功能，可图形化展示各软件的网络使用情况。

二、使用第三方工具

360安全卫士/腾讯电脑管家

- 打开软件后，在 流量防火墙或 网速测定模块中查看实时网络使用情况，支持按程序排序和流量限制。

火绒/360安全卫士

- 提供 进程监控功能，可查看进程的网络连接状态，辅助识别异常程序。

三、命令行方法

netstat命令

- 打开命令提示符（CMD），输入 `netstat -ano | findstr :80`（假设访问HTTP服务）过滤特定端口。

- 结合任务管理器的PID信息，确认占用端口的程序。

PowerShell脚本

- 输入 `Get-Process | Where-Object { $_.NetworkInterface.NetworkProtocol -eq 'TCP' }` 查看所有使用TCP协议的进程。

注意事项

上网行为可能被伪装，建议结合多工具交叉验证。

禁止未知程序联网时需谨慎，避免误删系统或安全软件。

定期清理浏览器缓存和临时文件，避免因缓存异常占用网络资源。

通过以上方法，您可以有效监控和管理电脑的网络使用情况。