针对老旧电脑卡顿的问题，可以从硬件升级和系统优化两方面入手，以下是具体解决方案：

一、硬件升级

更换固态硬盘（SSD）

机械硬盘（HDD）读写速度低，升级为SSD可提升5-10倍性能，系统开机时间缩短至10秒。建议选择120GB以上容量，100元预算可选二手SSD。

增加内存条

内存不足会导致多任务卡顿，二手8GB内存条仅需50元。需确认主板支持DDR3/DDR4接口，不同规格需更换对应内存。

散热优化

长期高温会触发CPU降频，清理风扇灰尘、更换硅脂或加装散热底座可提升性能。

二、系统优化

清理系统垃圾

使用磁盘清理工具删除临时文件、缓存，推荐使用CCleaner等专业软件深度清理无效注册表。

关闭无用启动项

通过任务管理器禁用开机自启程序，减少启动时间。建议保留必要程序，关闭其余非必要软件。

调整视觉效果

在系统属性中选择“调整为最佳性能”，或手动关闭Aero透明效果以降低GPU负担。

关闭后台应用与通知

通过任务管理器关闭不必要的后台进程，使用系统设置关闭通知以减少资源占用。

存储空间优化

- 开启存储感知自动清理临时文件；

- 更改默认存储路径，将C盘空间留给系统。

三、其他实用技巧

关闭Windows更新：

定期手动更新或禁用自动更新，减少系统卡顿；

重装轻量级系统：安装精简版Windows（如Tiny10）或尝试Linux发行版（如Ubuntu）。

四、注意事项

升级前需备份数据，建议使用克隆软件迁移系统；

若硬件老化严重，成本较高的M.2 SSD可能更划算。

通过以上方法，老旧电脑的性能可得到显著提升，若仍无法满足需求，可考虑淘汰更换新设备。