针对旧电脑内存选择系统的建议如下：

一、内存不足（<4GB）的适配系统

Windows 7

- 最低配置要求：1GHz处理器、1GB内存（32位）或2GB（64位）。 - 优势：轻量化设计，兼容性强，支持大部分老旧硬件驱动，适合办公、网页浏览等基础需求。 - 注意：2020年后停止官方更新，建议仅在无法升级时使用。

Windows XP

- 最低配置：233MHz处理器、64MB内存（建议128MB以上）。 - 优势：对硬件要求极低，兼容性最佳，适合运行基础应用程序（如文字处理、网页浏览）。 - 注意：2014年后停止支持，安全性较低，不建议联网使用。

Windows 10 Lite

- 专为低配置设备设计，优化了资源占用，适合内存不足的旧电脑。

二、内存充足（≥4GB）的优化选择

Windows 10/11

- 若内存充足，可考虑Windows 10/11的低配精简版：

- Windows 10低配精简版64位：移除非必要功能，提升运行效率。 - Windows 11低配精简版：类似功能优化，支持现代硬件特性。 - 优势：功能全面，安全性高，适合日常办公、娱乐及部分轻量级应用。

64位系统优势

- 相比32位系统，64位系统能更好利用大内存资源，但需搭配1GHz以上处理器。 - 适用场景：若未来可能升级硬件，或需运行内存密集型应用（如视频编辑），可考虑Windows 10/11 64位。

三、其他注意事项

处理器匹配：

单核/双核处理器均适用上述系统，但64位系统需搭配更高性能处理器以发挥优势。- 驱动与安全：老旧系统（如Windows XP）需谨慎选择补丁来源，优先选择官方支持或可信社区维护的版本。- 软件兼容性：部分现代软件可能不支持老旧操作系统，需提前确认所需软件的兼容性。

综上， 内存不足时推荐Windows 7或Windows 10 Lite，而内存充足则可考虑Windows 10/11的低配精简版以平衡性能与功能。