一、保持距离与使用防护设备

屏幕距离与高度

保持电脑屏幕与眼睛距离50厘米以上，屏幕顶部与眼睛平齐，避免仰头或低头过度，减少颈部和眼睛压力。

佩戴防辐射眼镜

选择专业防辐射眼镜，可有效过滤蓝光和部分电磁波，减少对眼睛的刺激。

使用防辐射屏幕保护器

在屏幕上贴防辐射膜，吸收并分散电磁波，降低辐射对眼睛的直接伤害。

二、优化使用环境

调整屏幕参数

降低屏幕亮度至环境光水平，调整对比度和刷新率，减少屏幕闪烁和蓝光辐射。

保持空气流通

经常开窗通风，避免空气污浊导致辐射聚集，可使用空气净化器辅助净化空气。

摆放绿色植物

在电脑旁放置仙人掌、绿萝等植物，部分植物能吸收电磁辐射，改善室内环境。

三、健康管理与生活习惯调整

规律作息与运动

每隔1小时休息5-10分钟，远眺或闭目养神，避免长时间连续使用电脑。适当进行眼保健操或全身运动，缓解疲劳。

饮食调理

多摄入富含维生素A、C、E的食物（如胡萝卜、橙子、坚果），增强抗氧化能力，减少辐射对身体的损伤。

清洁与维护

定期清洁电脑屏幕和键盘，避免灰尘吸附电磁颗粒，保持设备良好状态。

四、其他实用建议

减少电器干扰：

避免在电脑附近放置微波炉、电视等强电磁设备，使用抗辐射插座。

专业防护装备：在辐射较高的环境中，可佩戴抗辐射服或使用专业防辐射衣。

通过以上措施的综合应用，可有效降低电脑辐射对身体的潜在影响，同时保持健康的使用习惯。若长期出现不适，建议咨询专业医生进行进一步检查。