一、使用系统内置恢复功能

Windows系统

- 系统恢复功能：

通过“开始”菜单进入“设置”→“更新与安全”→“恢复”，选择“重置此电脑”（保留文件或删除所有内容）。

- 系统还原：在“控制面板”→“系统和安全”→“系统”→“系统保护”中创建还原点，系统崩溃后可回溯到指定时间点。

- 安全模式：开机按F8或Shift+F8进入安全模式，修复系统文件或驱动程序。

macOS系统

- Time Machine备份恢复：

通过Time Machine备份恢复系统，需在终端输入`tmutil restore /Volumes/TimeMachine`。

- 系统恢复模式：重启后按住Command+R进入恢复模式，选择“重新安装macOS”或“从Time Machine备份恢复”。

二、使用品牌专用工具

联想、戴尔等品牌电脑：开机按F11或特定快捷键进入一键还原工具，选择“恢复出厂设置”或“自定义恢复”。

华硕笔记本：部分型号支持F9一键还原功能，选择“初始化电脑”删除所有数据或“恢复电脑”保留文件。

三、第三方系统恢复工具

EaseUS Todo Backup：

支持系统备份与恢复，可创建完整系统镜像并还原。

Acronis True Image：

提供深度克隆功能，可备份硬盘并恢复系统。

360安全卫士：

集成系统修复功能，一键解决系统崩溃问题。

四、注意事项

数据备份：

系统恢复会清除所有数据，建议提前备份重要文件。

驱动更新：

恢复后需及时更新驱动程序和系统补丁。

谨慎选择恢复模式：

部分工具（如一键还原）会删除个人文件，需确认选择“保留我的文件”。

通过以上方法，您可以在不同场景下实现系统后台恢复。若问题复杂，建议联系专业技术人员处理。