一、软件运行状态检查

任务管理器（基础功能）

- 按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，查看进程数：正常空载时进程数约26-29个，超过40个或CPU使用率100%可能中毒。

- 通过“性能”选项卡监控CPU、内存、磁盘和网络使用情况。

- 使用“资源监视器”深入分析具体进程的资源占用。

资源监视器（高级功能）

- 在任务管理器中切换至“资源监视器”，可实时查看硬件状态和进程资源占用，快速定位异常进程。

系统性能监控

- 通过任务管理器的“性能”选项卡，使用“性能监视器”添加CPU、内存等计数器，分析性能趋势。

启动项管理

- 在任务管理器的“启动”选项中，禁用不必要的开机自启程序，减少系统负担。

病毒与恶意软件检测

- 使用杀毒软件的全盘扫描功能，检测并清除病毒或恶意软件。

二、硬件状态检查

基础硬件检测

- 检查电源线、显示器、键盘和鼠标等外设连接是否正常。

- 打开电脑后盖，清理内存条金手指灰尘，测试CPU温度（正常应有一定温度变化）。

内存与硬盘检测

- 使用任务管理器查看内存使用率，长期高负载可能需升级内存。

- 通过系统自带的“磁盘清理”工具释放存储空间，或使用专业工具检测硬盘坏道。

设备管理器排查

- 打开设备管理器，检查是否有黄色感叹号标记的异常设备，及时更新驱动程序或修复硬件问题。

三、系统运行时间验证

使用任务管理器的“性能”选项卡查看“正常运行时间”。

通过命令行执行 `wmic path Win32_OperatingSystem get LastBootUpTime` 或 `systeminfo | find "System Boot Time"` 获取精确运行时间。

四、其他注意事项

系统更新：

定期通过“设置”检查并安装操作系统及驱动程序更新。

临时文件清理：使用磁盘清理工具删除冗余文件，提升系统响应速度。

安全模式测试：若无法正常启动，尝试进入安全模式修复软件冲突或驱动问题。

通过以上步骤，可全面评估电脑的运行状态，快速定位并解决常见问题。若问题复杂，建议联系专业技术人员进行深入检测。