一、使用系统自带录音工具

Windows系统

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `recorder` 并回车，或通过控制面板的“声音”设置中的“录音”选项打开。

- 在录音机应用中，选择“立体声混音”作为录音设备（部分版本需在“设备”菜单中启用该选项）。

Mac系统

- 打开“音频MIDI设置”，在“输出”选项卡中选择“立体声混音”并设置为默认设备。

- 使用内置的“声音录制”功能，选择“立体声混音”设备进行录制。

二、调整系统设置（可选）

Windows：

在“控制面板→声音”中，确保“立体声混音”已启用并设置为默认设备。

Mac：通过“音频MIDI设置”调整输入输出设备优先级。

三、使用第三方录音软件

专业软件

- Audacity：

安装后，在“设备”菜单中选择“录音设备”，确保勾选“立体声混音”或“波形输出”。

- 金舟电脑录音软件：支持一键录制无损音质，可设置采样率、比特率等参数。

轻量级工具

- 迅捷录音软件：

提供系统声音/麦克风/全部声音录制选项，支持自定义保存路径和格式。

- OBS Studio：免费开源，可同步录制屏幕和麦克风声音，适合网课等场景。

四、注意事项

录制系统声音时，部分软件需在“设备属性”中调整输入源（如勾选“混合主副音频设备”）。

高质量录音建议选择44.1kHz采样率、128Kbps比特率等参数。

录制前需检查音量平衡，避免失真。

通过以上方法，可灵活选择系统工具或专业软件实现声音录制，满足不同场景需求。