一、关闭不必要的程序

1. 按下 Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器；

2. 在“进程”或“详细信息”标签页中，结束占用内存较大的程序；

3. 定期检查开机启动项，禁用不必要的自动运行程序。

二、清理磁盘空间

系统盘清理

- 在“此电脑”中右键目标磁盘（如C盘），选择“属性”→“常规”→“磁盘清理”，扫描并删除临时文件、回收站内容及系统备份文件；

- macOS用户可通过“访达”→“偏好设置”→“高级”→“立即清理”或“优化存储”功能实现类似操作。

移动个人文件

- 将文档、图片、视频等大体积文件转移到D盘、E盘等非系统分区；

- 定期清理临时文件夹（如 `%temp%`）和浏览器缓存。

三、卸载不需要的程序

1. 在“控制面板”的“程序和功能”中卸载冗余软件；

2. 通过任务管理器结束相关进程后，手动删除程序安装目录。

四、管理启动项与系统文件

1. 在任务管理器的“启动”标签页禁用不必要的开机程序；

2. 清理系统还原点（通过“控制面板”→“系统保护”删除旧还原点）；

3. 禁用休眠功能并删除休眠文件（`hiberfil.sys`）以释放空间。

五、调整虚拟内存设置

1. 打开“高级系统设置”→“性能”→“高级”；

2. 将虚拟内存初始大小和最大值调整为非系统盘（如D盘），按需分配空间。

六、深度清理工具（可选）

使用第三方清理工具如“金舟Windows优化大师”一键清理垃圾文件、优化系统设置。

注意事项

清理前建议备份重要数据；

卸载软件前确认是否为系统关键程序；

若频繁出现内存不足，建议升级物理内存（RAM）。