保持正确的坐姿

身体应坐直，双脚平放在地面上，背部和颈部得到良好支撑。

手臂与键盘的高度

键盘应放置在手肘平面以下，手肘保持在90°到110°之间。

手指定位

左手食指应放在F键上，右手食指放在J键上，其他手指则依次放在相邻的键位上。

手指的第一个关节应略微竖起，形成自然的弧线，避免平放在键盘上。

手腕位置

手腕应略微抬起，避免长时间压迫桌面，有助于手指在键盘上灵活移动。

休息与伸展

操作电脑30分钟后，应休息片刻，伸展和松弛操作手。

工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕或做握拳动作。

避免过度用力

打字时，应使用适度的力量用手指按下键盘，并适当提高手指的高度，以避免手指过度伸展。

通过遵循这些建议，可以有效地减少手部疲劳，提高打字速度和准确性。