针对电脑内存不足的问题，可采取以下综合解决方案：

一、日常优化与资源释放

关闭不必要的程序与标签页

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）结束占用内存较大的程序，或关闭浏览器中不必要的标签页。

清理临时文件与缓存

使用系统自带的磁盘清理工具（如Windows的“磁盘清理”）删除临时文件、浏览器缓存及回收站内容。

禁用开机启动项

在任务管理器的“启动”选项卡或系统偏好设置中，禁用不必要的开机自启程序。

二、系统设置调整

调整虚拟内存

Windows：

右键“此电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“性能”→“高级”→“更改”，设置初始大小为物理内存的1.5倍。

Mac：通过“活动监视器”查看内存使用，通常无需手动调整。

优化软件设置

降低视频播放、图像处理等软件的分辨率或关闭特效，减少内存占用。

三、硬件升级方案

增加物理内存（RAM）

购买与现有内存条兼容的新条（如DDR4/DDR5），双通道配置可提升性能。

注意：需关闭电脑电源并正确安装内存条，建议咨询专业人员。

扩展存储空间

若内存不足与硬盘空间不足相关，可清理冗余文件或升级硬盘容量。

四、长期管理建议

定期维护：

养成定期清理缓存、更新系统和软件的习惯。

监控内存使用：使用专业工具（如Process Explorer）实时监控内存占用，及时发现异常进程。

通过以上方法，可有效缓解内存不足导致的卡顿问题。若问题持续存在，建议咨询专业技术人员进行硬件检测与维修。