一、关闭不必要的程序

使用任务管理器结束高内存占用进程

按下 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到“进程”标签页，按内存占用排序，结束不必要的后台进程。

卸载不常用软件

通过控制面板的“程序和功能”卸载长期未使用的软件，减少开机自启动项。

二、清理系统资源

清理临时文件和缓存

Windows：进入“此电脑”→“属性”→“常规”→“磁盘清理”，勾选临时文件、系统缓存等可清理项。

macOS：通过“访达”→“偏好设置”→“高级”→“立即清理”或“优化存储”功能。

释放硬盘空间

定期使用磁盘清理工具（如360安全卫士）清理垃圾文件、浏览器缓存等，避免因空间不足导致内存紧张。

三、优化系统设置

调整虚拟内存

打开“控制面板”→“系统”→“高级系统设置”→“性能”→“设置”→“高级”→“虚拟内存”，将初始大小调整为物理内存的1.5倍。

关闭快速启动

在电源选项中取消勾选“启用快速启动”，重启电脑后内存占用可降低30%-50%。

禁用不必要的系统服务

通过“服务”管理工具（services.msc）禁用如“Windows Update”等占用内存的服务（需谨慎操作）。

四、硬件升级（长期解决方案）

增加物理内存（RAM）：

若上述方法无效，可考虑升级至64位操作系统或增加内存条。

优化硬盘性能：定期进行碎片整理，并确保硬盘健康状态。

五、其他注意事项

检查病毒和恶意软件：运行杀毒软件扫描系统，清除潜在的内存占用源。

更新驱动程序：老旧硬件驱动可能导致系统资源浪费，建议及时更新至最新版本。

通过以上方法，可有效降低电脑内存占用，提升系统运行效率。若问题依然存在，建议联系专业技术人员进行深入排查。