针对Windows 7系统卡顿问题，可采取以下综合解决方案：

一、系统优化与启动项管理

调整系统性能设置

右键“我的电脑”→“属性”→“高级系统设置”→“性能设置”，将“调整为最佳性能”或手动调整视觉效果、电源管理等选项。

通过任务管理器（Ctrl+Alt+Del）禁用不必要的启动项，保留输入法、杀毒软件等必要程序。

优化虚拟内存

在“系统属性”中调整虚拟内存大小，建议分配为物理内存的1.5-2倍。

关闭系统特效

在“系统属性”→“高级”→“性能”中，将“视觉效果”设为“调整为最佳性能”，并关闭动画和透明效果。

二、磁盘清理与维护

清理临时文件与垃圾

使用系统自带的磁盘清理工具或第三方软件（如360安全卫士）删除临时文件、缓存和冗余数据。

定期运行磁盘碎片整理工具优化文件存储。

释放硬盘空间

删除不必要的程序、大型文件和旧照片，确保系统盘（C盘）保留至少1GB空闲空间。

三、软件与驱动优化

卸载冗余软件

通过“控制面板”→“程序和功能”卸载不常用或重复安装的软件。

更新驱动与系统

使用设备管理器更新显卡、声卡等硬件驱动，通过Windows Update安装系统补丁。

杀毒与恶意软件清除

运行Windows Defender或第三方杀毒软件（如360安全卫士）进行全盘扫描，清除病毒和木马程序。

四、硬件检查与升级

内存与CPU检测

使用“Windows内存诊断”工具检查内存错误，通过任务管理器查看CPU使用率过高的进程。

硬件故障排查

断开外部设备后重启电脑，检查是否因硬件故障（如散热问题）导致卡顿。

升级硬件

若上述方法无效，考虑升级RAM（建议8GB以上）、更换固态硬盘或显卡。

五、其他实用技巧

禁用屏幕保护程序：

右键桌面→属性→背景→选择“无”。

调整电源计划：进入“控制面板”→“电源选项”→选择“高性能”。

系统还原：若问题源于系统更改，可通过“系统保护”功能还原到之前状态。

若所有方法仍无法解决，建议备份重要数据后重装系统，或联系专业技术支持。