针对电脑又慢又卡的问题，可以从软件优化、系统维护和硬件升级三个层面进行排查和解决，具体方法如下：

一、软件优化

关闭不必要的启动项

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）的“启动”选项卡，禁用不需要的程序自启，减少开机和运行时的资源占用。

清理系统垃圾

- 使用系统自带的磁盘清理工具，清理临时文件、缓存文件及回收站内容。

- 通过浏览器隐私设置清除缓存数据，或使用第三方工具如360安全卫士进行深度清理。

禁用系统自动更新（临时措施）

若更新频繁导致系统卡顿，可暂时禁用Windows Update，但需定期手动检查更新。

卸载冗余软件

删除长期未使用的程序，释放内存空间，避免软件冲突。

二、系统维护

优化存储空间

- 定期清理硬盘，保留至少20%的可用空间，避免因空间不足导致系统卡顿。

- 启用存储感知功能，自动清理临时文件。

调整虚拟内存

打开“系统属性”→“高级系统设置”→“性能”→“高级”→“更改”，取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”，选择“无分页文件”。

更新驱动程序与系统

使用设备管理器更新硬件驱动，通过Windows Update安装最新系统补丁，提升兼容性和性能。

关闭视觉效果

在“系统属性”中关闭不必要的视觉效果（如动画、透明效果），节省系统资源。

三、硬件升级（长期解决方案）

增加内存条

若频繁出现内存不足导致的卡顿，可升级至更高容量内存条。

更换固态硬盘（SSD）

SSD读写速度远超传统硬盘，更换后能显著提升系统响应速度。

硬件检测与散热维护

使用HWMonitor等工具监测硬件温度，定期清理灰尘，确保散热良好。

其他注意事项

检查病毒与恶意软件：

运行杀毒软件（如360安全卫士、火绒）进行全盘扫描。

优化电源设置：将电源计划调整为“高性能”，提升硬件运行频率。

通过以上方法，多数电脑卡顿问题可得到有效缓解。若问题依然存在，建议联系专业技术人员进行硬件检测与维修。