苹果电脑卡顿时，可以尝试以下综合解决方案：

一、软件优化

清理系统垃圾

- 使用内置的“存储管理器”删除临时文件、缓存文件和日志文件，或借助第三方工具如CleanMyMac X进行深度清理。

- 通过“系统偏好设置→用户与群组→登录项”禁用不必要的开机启动项，减少资源占用。

更新系统和软件

- 定期检查系统更新，修复兼容性问题；更新应用程序至最新版本以优化性能。

释放内存空间

- 结束占用内存过多的程序，或使用终端命令`sudo purge`强制终止进程。

二、硬件维护

检查硬盘空间

- 清理冗余文件，确保至少保留1GB可用空间；若空间不足，可升级至SSD提升读写速度。

排查硬件故障

- 通过“系统报告→存储”检查硬盘健康状态；若出现异常，建议联系专业维修机构处理。

散热管理

- 定期清理风扇灰尘，确保散热口畅通；若持续高温（超过90℃），可考虑更换硅脂或风扇。

三、系统重置与优化

重置SMC和NVRAM/PRAM

- 重启电脑并按住Command+Option+P+R进入恢复模式，执行重置操作，可解决隐藏的系统问题。

优化启动项与内存分配

- 通过终端命令或系统设置管理后台进程；避免手动删除系统文件，防止系统崩溃。

四、其他实用建议

关闭不必要的扩展坞和设备：

减少外接设备数量，降低系统负担。

定期备份数据：使用Time Machine或iCloud备份重要文件，防止数据丢失。

若以上方法仍无法解决卡顿问题，建议联系苹果官方支持或专业维修人员进一步诊断。