针对苹果电脑发热问题，以下是综合解决方案：

一、清洁散热系统

关闭电源并断电：

确保设备完全冷却后再进行操作。

清理散热器灰尘：

使用吹气罐或软毛刷清除散热器及风扇积尘，顽固污垢可用软刷轻刮（注意避免划伤表面）。

检查通风口：

确保底部和背部通风口无遮挡物，使用散热底座或支架提升空隙促进空气流通。

二、优化系统与软件

关闭冗余程序：

通过活动监视器（Activity Monitor）结束占用CPU和内存的程序，避免多任务高负荷运行。

调整电源管理：

进入系统偏好设置，选择节能模式或降低屏幕亮度以减少能耗。

更新系统与驱动：

保持macOS和硬件驱动为最新版本，优化性能和散热管理。

三、改善使用习惯

避免高温环境：

夏季使用空调或风扇降温，避免阳光直射。

减少资源密集型任务：

高清视频播放时降低分辨率，关闭不必要的后台应用。

定期维护：

每3-6个月进行一次系统清灰和硬件检查，延长设备寿命。

四、硬件检测与维修

若上述方法无效，可能是硬件问题：

尝试重置SMC：按住SHIFT+CONTROL+OPTION键开机4-5秒重置（MacBook Air需按住COMMAND+OPTION+P+R键）。

联系专业维修：拆机清理电池或导热硅脂需专业人员操作，建议送苹果售后或授权维修中心处理。

注意：自行拆解可能导致保修失效，且非专业人员操作可能引发安全隐患，因此优先通过官方渠道解决硬件问题。