电脑总是更新，你可以尝试以下方法来解决这个问题：

耐心等待更新完成

更新过程中，特别是重大系统更新，可能需要较长时间。在此期间，不要关闭或重启计算机。

如果选择在凌晨低流量时段进行系统更新，可以避免对白天的工作造成干扰。

重启计算机尝试修复更新问题

如果长时间等待后更新仍然无法完成，可以尝试重启计算机。重启可以中断当前正在进行的更新进程，清除可能出现的故障或错误状态，让系统重新开始更新进程。

重启前，请确保关闭不必要的应用程序，清理运行后的应用和注册表，以确保系统资源的充足供给，并避免不必要的冲突和故障发生。

重置电脑（慎选）

如果以上方法都无法解决问题，且你确信电脑在更新前是正常的并且没有重要数据丢失的风险，可以考虑重置电脑到更新前的状态。这将撤销所有更新并恢复到更新前的状态。

在操作前务必做好备份准备并确保了解操作步骤，如有疑虑，请寻求专业的技术支持帮助。

关闭自动更新

通过设置关闭自动更新：

在Windows 10和Windows 11中，可以通过组策略编辑器或服务管理器关闭自动更新。

也可以通过控制面板关闭自动更新。

通过组策略编辑器：

按下 `Win + R` 键，输入 `gpedit.msc`，然后按回车键。

导航到自动更新设置，配置自动更新为“已禁用”，并阻止自动重启。

通过服务管理器：

按下 `Win + R` 键，输入 `services.msc`，然后按回车键。

找到 `Windows Update` 服务，停止并禁用服务。

通过控制面板：

打开控制面板，选择“系统和安全”，然后选择“Windows Update”下的“启用或禁用自动更新”，选择“从不检查更新”。

进入安全模式

如果更新无法完成，可以尝试进入安全模式，然后再次重启电脑，看是否可以正常进入系统桌面。

检查网络连接

确保电脑在更新时网络连接正常，如果网络不稳定，可能会导致更新失败。

使用杀毒软件进行更新

如果担心自动更新会影响系统安全，可以使用杀毒软件进行更新，这些软件通常提供打补丁的功能。

请根据你的具体情况选择合适的方法进行操作。如果以上方法都无法解决问题，建议寻求专业的技术支持帮助。