笔记本电脑发热严重时，可通过以下综合措施进行缓解：

一、清洁与维护

清理内部灰尘

定期使用软毛刷或压缩空气清理散热器、风扇及通风口的灰尘，确保空气流通。若灰尘过多，可考虑拆机清洁或送专业维修。

更换硅脂与散热部件

若风扇叶片积尘严重或导热硅脂老化，需更换含银等高效导热硅脂，并检查散热铜管是否损坏，必要时更换。

保持风道畅通

避免在床上等软质表面使用笔记本，防止床垫、被子等堵塞底部进气口。使用散热底座或抽风式散热器辅助通风。

二、软件优化

关闭冗余程序

通过任务管理器关闭不必要的后台程序和服务，降低CPU和内存负荷。

调整电源设置

将电源计划改为“节能模式”或“高性能”（根据需求平衡），减少硬件超负荷。

更新驱动与系统

更新显卡、主板等硬件的驱动程序，优化散热管理功能。若系统存在故障，可尝试运行硬件诊断工具。

三、环境管理

控制温度

保持室内温度在20-25℃，避免阳光直射。夏季可通过空调、风扇或冰袋辅助降温。

合理摆放

将电脑放置在通风良好的位置，避免与墙壁等热源靠近，减少热量积聚。

四、硬件升级（可选）

更换散热器：

购买如贝雷斯等高效散热器，提升底部散热能力。

升级硬件：更换为固态硬盘（SSD）等低功耗组件，减少热量产生。

五、专业检测

若上述方法无效，建议联系专业维修人员检测散热系统、电源管理模块等硬件状态，排除潜在故障。

通过以上措施，可有效降低笔记本电脑温度，延长硬件寿命并提升使用体验。日常使用中建议定期维护，并根据使用场景调整散热策略。