一、操作系统电源管理调整（推荐）

Windows系统

打开控制面板 → 进入“电源选项” → 选择“平衡”或“节能”模式。

在“处理器电源管理”中，将“最大处理器状态”调整为较低百分比（如85%）。

可通过“系统冷却策略”选择“主动”模式，增强散热效果。

macOS系统

打开“活动监视器” → 选择“能耗”标签 → 为特定进程设置CPU性能限制。

二、BIOS设置调整

进入BIOS

重启电脑，按DEL、F2、F10等键进入BIOS设置界面（具体按键因主板而异）。

调整CPU参数

在“Advanced”或“Performance”选项卡中，降低“CPU multiplier”（倍频）或直接设置较低频率。

部分主板支持通过BIOS关闭EIST（Energy Star Technology）功能。

三、第三方软件辅助

主流工具推荐

MSI Afterburner（NVIDIA显卡）：调整核心频率、电压及风扇转速。

Razer Synapse：

支持多平台，可精细控制CPU频率。

ThrottleStop：Windows系统，一键降低CPU倍频，操作简单。

注意事项

超频需谨慎，建议逐步调整并监控温度与功耗。

非官方软件可能存在兼容性问题，建议选择与主板型号匹配的版本。

四、其他注意事项

散热优化：

确保机箱通风良好，清理灰尘，必要时更换散热风扇或水冷系统。

硬件升级：若频繁降频导致性能不足，可考虑升级散热硬件或更换显卡。

通过以上方法，可根据需求灵活调整CPU频率，平衡性能与散热。