一、选择与安装

选择合适支架

根据笔记本尺寸、使用场景（如办公、观影）选择可调节高度、角度的支架，确保材质坚固且承重达标。

稳固安装

将支架放置在平稳桌面，展开腿部和调整支撑板角度至水平。

确认底部硅胶脚垫与桌面贴合，避免晃动。

二、调节高度与角度

高度调节

调整支架高度使屏幕顶部与眼睛平齐或略低（约一拳距离），减少颈椎压力。

通过旋转调节杆或滑轨改变桌面高度，确保支架稳定。

角度调节

屏幕倾斜角度建议在15-30度之间，避免直角以减少眼睛疲劳。

通过左右支脚上部的紧固螺旋或扣式结构调整角度，部分型号需释放锁扣后旋转。

三、人体工学优化

坐姿调整

椅子高度与支架匹配，腿部与地面夹角约90度。

使用外接键盘和鼠标，避免手腕悬空或过度弯曲。

视距与倾仰

屏幕顶部与眼睛保持水平或略低，屏幕底部约20度倾斜以降低肩部负担。

四、注意事项

稳定性

支架需稳固安装，避免因晃动导致设备摔落或硬盘损坏。

散热与清洁

保持支架通风良好，避免长时间覆盖散热口。

定期清洁支架表面，防止灰尘影响使用。

五、常见问题解决

支架卡滞：

检查旋转接口是否松动，必要时使用工具紧固。

高度不足：可叠加使用多节支架或调整桌椅高度。

通过合理调节高度与角度，并遵循人体工学原则，可有效缓解长时间使用带来的疲劳，提升办公或学习效率。