判断电脑硅脂是否需要更换，可通过以下方法综合判断：

一、温度异常判断

CPU/GPU温度过高

在正常负载（如办公、网页浏览）下，CPU温度应低于80℃，GPU温度通常低于90℃。若持续高于这些数值，可能是硅脂老化或散热不良导致。

温度波动异常

短期内温度反复升高（如游戏或高强度工作后），可能因硅脂干涸导致散热中断。

二、物理状态观察

硅脂干涸或结块

拆卸散热器后，若硅脂呈现干燥、龟裂、结块或与金属表面分离，说明已失去润滑和导热性能。

风扇异常噪音

风扇转速异常加快或发出尖锐噪音，可能是硅脂老化导致散热器与CPU接触不良。

三、使用场景与周期参考

普通用户（轻度使用）：

建议每2-3年检查一次。

高负载用户（游戏/视频编辑等）：建议每1-2年更换。

恶劣环境用户（高温/高湿/多尘）：建议每年检查或更换。

四、其他注意事项

硅脂类型匹配：不同设备需使用对应类型硅脂（如金属硅脂需谨慎操作，陶瓷硅脂绝缘性能更优）。

更换步骤：需关闭电源并拆卸散热器，清理旧硅脂后均匀涂抹新硅脂，并确保接触紧密。

若通过上述方法判断需更换，建议由专业人员进行操作，或参考设备说明书规范流程。