要避免升级系统的同时进行系统还原，您可以采取以下步骤：

创建系统还原点

在进行任何重大更改（如安装大型软件、修改系统设置或驱动程序）之前，手动创建一个系统还原点。这样，如果升级后出现问题，您可以恢复到更改前的状态。

关闭不必要的应用程序和服务

在开始系统还原之前，关闭所有不必要的应用程序和服务，以减少恢复过程中可能出现的冲突和错误。

选择合适的恢复方式

在执行系统还原时，选择“保留个人文件和所有应用”的选项，这样即使还原后需要重新安装一些程序，您的个人文件和应用设置也会被保留。

备份重要数据

在进行系统还原之前，确保所有重要数据已经备份到外部存储设备或云端，以防还原过程中数据丢失。

了解系统还原的限制

系统还原通常不会影响个人文件，但如果还原点太旧或系统存在问题，可能无法成功恢复。因此，建议定期手动创建还原点，并确保在每次大版本更新后都创建新的还原点。

通过以上步骤，您可以在不升级系统的情况下，确保在出现问题时能够恢复到之前的状态，同时减少数据丢失的风险。