要有效管控老人玩手机电脑，可以采取以下几种策略：

教育与沟通

向老人解释长时间使用手机和电脑的潜在危害，如影响视力、颈椎健康，甚至可能增加患老年痴呆症的风险。

用事实和科学数据与他们沟通，比如提到小学生戴眼镜的人越来越多，以此作为警示。

设定规则

全家一起制定明确的手机使用公约，例如每天使用手机的时间限制，只允许在特定时间段内使用，如早上、下午和晚上各一个小时。

使用应用程序（如“休指符”）来限制某些应用的使用，特别是在睡前。

提供替代活动

为老人准备一些替代的手机和电脑活动，如益智拼图、彩绘本子、散步、打太极或参加社区活动等，以减少他们对电子产品的依赖。

鼓励老人参与家庭和其他社交活动，增加与他人的互动，减少孤独感。

科技辅助

利用科技手段帮助老人建立健康的使用习惯，例如通过设定手机使用时间限制和选择有益的应用和内容。

关闭不重要的通知和推荐，减少干扰，帮助老人集中注意力。

情感支持

子女应多陪伴父母，倾听他们的心声，满足他们的情感需求，让他们感受到家庭的温暖和支持。

定期检查与调整

定期与老人沟通，了解他们对手机和电脑使用的感受，根据实际情况调整使用规则和活动内容。

通过上述方法，可以有效地帮助老人建立健康的使用习惯，减少对手机和电脑的依赖，同时也能提升他们的生活质量。